Hemmaträning – Träna hemma på ett effektivt och hållbart sätt

Hemmaträning betyder att du tränar där du känner dig hemma – i vardagsrummet, ute på gräsmattan eller i sommarstugan. När du väljer att träna hemma slipper du onödiga resor, trängsel och väntan på utrustning. Med hemmaträning får du en enkel startpunkt nära till hands, och att träna hemma i vardagen blir snabbt ett smidigt val.

Genom planerade helkroppspass för styrka, rörlighet och återhämtning blir hemmaträning lätt att hålla fast vid över tid. Att träna hemma gör det också enklare att skapa rutiner som faktiskt blir av.

Det fina med hemmaträning är dessutom att hela familjen kan träna hemma tillsammans när tiden passar.

Ja, hemmaträning är effektiv – särskilt när passen är smart upplagda. Och när du tränar hemma med tydlig struktur blir varje minut väl använd.

Med hemmaträning sparar du restid och får mer energi kvar till själva passet; att träna hemma 20–40 minuter med fokus räcker långt för att utvecklas.

Våra upplägg gör planeringen åt dig, så att du kan träna hemma med kvalitet utan att tänka på detaljer.

Absolut – inom hemmaträning fungerar funktionell styrka utmärkt med kroppsvikt eller enkla redskap. Du kan träna hemma med hantlar, kettlebells och din egen kroppsvikt för att bygga kraft, stabilitet och kontroll.

I Styrkeklubben får du progressiva pass som guidar dig steg för steg mot genuin styrka.

Både hantlar och kettlebells finns överallt – en liten investering som gör det lätt att träna hemma regelbundet.

I alla våra pass får du tydlig coachning och teknikstöd som hjälper dig i din hemmaträning.

Ja, vi har många pass som bygger rörlighet inom hemmaträning – från flödande sekvenser till mjuk styrka.

I SOMA Premium kombinerar vi rörlighet, andning och kontrollerad belastning för en kropp som känns fri och följsam.

Vi har också fristående kurser och program som fördjupar din teknik – perfekta när du vill träna hemma med guidning.

Regelbunden hemmaträning med bra teknik och lagom belastning kan minska stelhet och hjälpa mot återkommande besvär. Våra pass bygger uthållig styrka, bättre hållning och balanserade rörelsemönster – tre nycklar till mindre värk i vardagen.

En yta på golvet och gärna en matta räcker långt. Många pass kräver inga redskap alls. Vill du utmana styrkan kan du komplettera med ett par hantlar eller en kettlebell – passen guidar dig.

Börja med 1–2 pass de första veckorna och lägg efterhand till fler. Välj upplägg efter din nivå och följ instruktionerna.

Starta med Träningsklubben (enkla pass utan redskap) eller SOMA Premium för rörlighet och mjuk styrka – eller Styrkeklubben om du vill ta styrkan till nästa nivå hemma.

Kom igång gratis