7 Mobility · Med Linus Johansson
Rörlighetsträning med sju genomtänkta rörelser.
Utforska din rörlighet med höfterna som utgångspunkt och hela kroppen i rörelse. Följ Linus guidning, anpassa övningarna och ta med träningen på papper med en PDF att skriva ut.
99 kr · Engångsköp · Tillgång i 180 dagar.
Sju rörelser
Dynamisk rörlighetsträning där hela kroppen får arbeta tillsammans.
PDF att skriva ut
Ha instruktionerna nära till hands och träna en stund utan skärm.
180 dagars tillgång
Återvänd till genomgångarna och lär känna rörelserna i din egen takt.
Rörlighetsträning utan redskap
Höfterna som utgångspunkt. Hela kroppen i rörelse.
I 7 Mobility får du sju olika rörelser för att arbeta med din rörlighet på ett dynamiskt sätt. Höfternas rörelse är en utgångspunkt, samtidigt som du utforskar hur resten av kroppen följer med.
Linus Johansson, legitimerad fysioterapeut och tränare, går noggrant igenom varje rörelse. Du får tydliga instruktioner och exempel på hur övningarna kan göras mer eller mindre utmanande.
- Nivå: medel, med möjlighet att anpassa övningarna.
- Inga träningsredskap krävs.
- Instruktioner i film och i en PDF som ingår i kursen.
Lär känna 7 Mobility och rörelserna med Linus.
Från guidning till egen träning
Lär känna rörelserna. Ta sedan en stund utan skärm.
Filmen hjälper dig att förstå övningarna. PDF:en gör det enkelt att ha instruktionerna framför dig när du vill träna på egen hand.
01 · LÄR KÄNNA
Följ genomgångarna.
Se hur rörelserna är uppbyggda och följ Linus instruktioner. Återvänd till filmen när du vill titta närmare på en övning.
02 · ANPASSA
Hitta ditt sätt att röra dig.
Använd alternativen i kursen för att göra rörelsen mer eller mindre utmanande. Utforska ett tempo och rörelseomfång som passar dig.
03 · ÅTERVÄND
Ha träningen på papper.
Skriv ut PDF:en med de sju rörelserna och lägg den där du brukar träna. Då finns instruktionerna till hands även när du vill lägga undan skärmen.
Din guide i 7 Mobility
Hej, jag heter Linus.
Jag är legitimerad fysioterapeut och tränare. I 7 Mobility vill jag göra rörlighetsträningen tydlig och lätt att återvända till, med sju rörelser som du får tid att lära känna.
Jag visar hur du kan anpassa övningarna och utforska dem utifrån dina egna förutsättningar. Med både film och instruktioner på papper kan du välja hur du vill följa träningen.
Varmt välkommen att ta del!
Linus Johansson · Leg. fysioterapeut och tränare
Vanliga frågor om 7 Mobility
Vad ingår i kursen?
Du får genomgångar av sju olika rörelser, tydliga instruktioner och en PDF att skriva ut. Du har tillgång till kursen i 180 dagar.
Vilken nivå har övningarna?
Nivån är medel. Linus visar hur du kan göra rörelserna mer eller mindre utmanande, så att du kan anpassa träningen efter dina förutsättningar.
Behöver jag träningsredskap?
Nej, övningarna kräver inga redskap. Se till att du har plats att röra dig när du följer genomgångarna.
Kan jag träna utan att följa en skärm?
Ja. När du har lärt känna rörelserna kan du använda den utskrivna PDF:en som stöd. Filmerna finns kvar att återvända till under dina 180 dagar.
Är 7 Mobility en prenumeration?
Nej. Kursen är ett engångsköp för 99 kr med tillgång i 180 dagar.
Vad menas med dynamisk rörlighet?
Här arbetar du med rörligheten genom rörelse. Du utforskar övningarna och hur kroppen rör sig tillsammans, med höfterna som utgångspunkt.
7 Mobility på Movdoo
Ge rörligheten en stund i din vardag.
Sju rörelser, guidning av Linus och en PDF att skriva ut. Ett tydligt upplägg som du kan återvända till och göra till ditt eget.
Starta 7 Mobility för 99 kr →Engångsköp · Inga redskap krävs · Tillgång i 180 dagar.
Vill du läsa mer om träningen? Utforska vår guide till rörlighetsträning.