395 kr 495 kr
Stretch and Release · Med Linus Johansson
Rörlighet och central styrka. På 20–25 minuter.
Ge kroppen en stund av rörelse. I Stretch and Release får du sju guidade pass utan redskap, med tydliga instruktioner och möjlighet att anpassa övningarna efter din nivå.
395 kr · Engångsköp · Tillgång till kursen i 180 dagar.
Sju olika pass
Variation i träningen, med fokus på rörlighet och central styrka.
20–25 minuter
Ett tydligt upplägg för en stund av träning hemma, utan redskap.
180 dagars tillgång
Lär känna passen och återvänd till dem när det passar din vardag.
Känn efter innan du börjar
Prova första passet.
Nyfiken på hur Stretch and Release känns? Följ Pass 1 i filmen och få en känsla för rörelserna, tempot och Linus guidning.
Du tränar både rörlighet och central styrka med kroppen som redskap. Passen ligger på medelnivå, och övningarna kan anpassas till att bli mer eller mindre utmanande.
- Inga träningsredskap krävs.
- Tydliga instruktioner genom passet.
- Välj de anpassningar som passar dina förutsättningar.
I kursen får du tillgång till alla sju pass i 180 dagar.
Prova Pass 1 med Linus och lär känna Stretch and Release.
Rörlighetsträning hemma
En stund för kroppen. Ett pass att återvända till.
Stretch and Release passar dig som vill ge rörlighet och central styrka mer plats i vardagen eller komplettera din övriga träning.
01 · RÖRLIGHET
Utforska rörelserna.
Följ guidningen och arbeta med din rörlighet. Lär känna övningarna och anpassa rörelseomfånget efter dina egna förutsättningar.
02 · CENTRAL STYRKA
Låt styrkan vara med.
Rörlighet och central styrka möts i samma pass. Du arbetar med kroppen som motstånd och får möjlighet att utforska både rörelse och kontroll.
03 · DIN VARDAG
Hitta en stund som fungerar.
Med pass på 20–25 minuter kan du välja en tid som passar din dag. Variera mellan de sju passen eller återvänd till ett du tycker om.
Din tränare
Hej, jag heter Linus.
Jag är legitimerad fysioterapeut och tränare och har skapat Stretch and Release för dig som vill träna rörlighet och central styrka med tydlig guidning.
Min ambition är att göra rörelserna begripliga och träningen lätt att återvända till. Jag visar hur övningarna kan anpassas, så att du får utforska dem utifrån dina egna förutsättningar.
Prova gärna första passet och känn efter om upplägget passar dig. Varmt välkommen att träna med mig!
Linus Johansson · Leg. fysioterapeut och tränare
Röster från deltagarna
Träningen, med deras egna ord.
Skonsamt och effektivt!
”En bra balans mellan rörlighet och styrka, vilket kändes skonsamt men effektivt för hela kroppen och lagom många övningar.”
Sari S.
Inspirerande, tydlig och kraftfull träning!
”En mix av rörelser som ger kroppen välbehövlig styrka och skön smidighet. Med tydliga instruktioner gör Linus träningen vitaliserande för både kropp och knopp.”
Pia L.
En ny morgonrutin
”Skön och effektiv träning, som ger snabbt resultat och en känsla av stabil kropp hela dagen, när den blev min morgonrutin.”
Gwendolen C.
Friskvård
Använd ditt friskvårdsbidrag.
Sök på Movdoo hos din friskvårdsleverantör för att hitta våra kurser. Du hittar oss hos Epassi och Benefits.
Har du en annan leverantör? Kontakta oss så hjälper vi dig. Du kan också läsa mer om friskvård hos Movdoo.
Vanliga frågor om Stretch and Release
Vad ingår i kursen?
Du får sju olika pass för rörlighet och central styrka. Passen är 20–25 minuter långa, och du har tillgång till kursen i 180 dagar.
Vilken nivå har träningen?
Passen ligger på medelnivå. Övningarna kan anpassas till att bli mer eller mindre utmanande. Prova gärna Pass 1 här på sidan för att känna efter om upplägget passar dig.
Behöver jag träningsredskap?
Nej, du tränar med kroppen som redskap. Se till att du har plats att röra dig när du följer filmen.
Kan jag använda kursen som komplement till annan träning?
Ja. Du kan ge rörlighet och central styrka en egen stund vid sidan av din övriga träning. Välj när du vill följa passen och anpassa övningarna efter dina förutsättningar.
Är Stretch and Release en prenumeration?
Nej. Kursen är ett engångsköp för 395 kr med tillgång i 180 dagar.
Kan jag prova träningen innan jag köper?
Ja, du kan följa Pass 1 i filmen här på sidan. Då får du en känsla för övningarna och guidningen innan du väljer att köpa hela kursen.
Stretch and Release på Movdoo
Ge rörlighet och styrka en plats i din vardag.
Sju pass på 20–25 minuter, utan redskap och med Linus som din guide. Träning att lära känna och återvända till.
Starta Stretch and Release för 395 kr →Engångsköp · Nivå: medel · Tillgång i 180 dagar.
Vill du läsa mer om träningen? Utforska vår guide till rörlighetsträning.