SOMA MOVE - Flödande rörlighet och mjuk styrka!
Här hittar du vanliga frågor och svar om SOMA MOVE – en träningsform där styrka, rörlighet och flöde möts i samma pass.
Vanliga frågor om SOMA MOVE
Vad är SOMA MOVE?
SOMA MOVE® är en träningsform som kombinerar styrka, rörlighet och flödande rörelser. Du tränar med din egen kropp som redskap och andning, rytm och närvaro står i centrum. Metoden är skapad av Cecilia Gustafsson tillsammans med Linus Johansson.
Hur går ett SOMA MOVE-pass till?
I ett SOMA MOVE-pass rör du dig i oavbrutna flöden där kroppen tränas som en sammanhängande helhet. Andningen är central och hjälper till att styra både tempo och intensitet.
Ett pass kan upplevas som en blandning av yoga, funktionell träning och gymnastik. Vanlig längd är 30 till 45 minuter, men det finns även kortare pass på 10 till 15 minuter.
Vem passar SOMA MOVE för?
SOMA MOVE passar dig som vill träna hela kroppen på ett naturligt och skonsamt sätt. Upplägget kan anpassas efter din förmåga och dagsform.
I SOMA räknar vi inte repetitioner, vilket gör att du kan träna i det tempo och med den intensitet som passar dig.
Vilka är fördelarna med SOMA MOVE?
Vanliga upplevda fördelar är ökad rörlighet och kroppsmedvetenhet, att du känner dig starkare och mer uthållig, bättre koordination och balans samt en tydlig känsla av frihet, energi och rörelseglädje.
Vad är skillnaden mellan SOMA MOVE och SOMA MIND?
SOMA MOVE är den fysiskt flödande träningen där du bygger styrka, rörlighet och kraft genom dynamiska rörelser. SOMA MIND är den återhämtande sidan där du landar i lugna positioner, andning och mental närvaro.
Tillsammans skapar de en balans mellan energi och återhämtning.
Kan jag träna SOMA MOVE online?
Ja. På movdoo.com, den officiella plattformen för SOMA MOVE, hittar du både korta och längre klasser som du kan göra hemma när det passar dig.
Behöver jag utrustning för att träna SOMA MOVE?
Nej. Du tränar med din egen kropp och underlaget. En yogamatta eller ett mjukt golv räcker.
Hur ofta kan jag träna SOMA MOVE?
Du kan träna flera gånger i veckan. Många kombinerar SOMA MOVE med annan träning som löpning eller styrketräning. Det viktigaste är att lyssna på kroppen och hitta en nivå som känns hållbar för dig.
Är SOMA MOVE bra för rörlighet?
Ja. SOMA MOVE bygger på flödande rörelser som tränar rörlighet i kombination med kontroll och mjuk styrka. Målet är att kroppen ska kännas mer följsam och samlad, inte bara mer töjd.
Är SOMA MOVE styrketräning?
SOMA MOVE innehåller styrka, men på ett sätt där styrka och rörlighet samverkar. Du bygger stabilitet och uthållighet genom dynamiska rörelser, andning och rytm, snarare än att fokusera på isolerade övningar.
Kan jag anpassa SOMA MOVE efter dagsform?
Ja. Eftersom vi inte räknar repetitioner kan du skruva upp eller ned tempo och intensitet. Du kan också arbeta med mindre rörelseomfång och mer kontroll när kroppen behöver det.
Varför välja SOMA MOVE på Movdoo?
Movdoo är huvudsajten för SOMA MOVE och här finns de senaste passen, utbildningarna och nyheterna. Plattformen är utvecklad tillsammans med grundarna och ger en autentisk upplevelse av metoden.
Med medlemskap får du obegränsad tillgång till utbudet av SOMA MOVE och SOMA MIND.
Var hittar jag SOMA MOVE och hur kommer jag igång?
Du hittar SOMA MOVE på movdoo.com. Börja med ett kortare pass om du vill känna in flödet, och bygg sedan vidare med längre klasser när du känner dig trygg med rörelserna.
Hälsningar,
Cecilia Gustafsson & Linus Johansson
