SOMA MOVE · Kunskap och inspiration
MOVE, SLOW, STRENGTH och MIND – hitta ditt SOMA-pass
Fyra koncept med olika inriktning. Se filmerna och välj mellan atletiskt flöde, långsamma stående rörelser, kroppsviktsstyrka och en lugnare stund.
Fyra sätt att röra dig med SOMA
Vill du ha ett pass med puls och flöde, arbeta mer med styrka eller ge dig själv en lugnare stund? SOMA består av fyra koncept med olika inriktningar: MOVE, SLOW, STRENGTH och MIND. Du behöver inte välja ett för alltid. Låt det du vill göra i dag hjälpa dig att hitta ditt pass.
Den tydligaste skillnaden är hur du rör dig och vad passet lägger mest utrymme på. MOVE binder ihop atletiska rörelser i ett flöde. SLOW ger dig långsamma rörelser i stående. STRENGTH fokuserar på styrka med kroppsvikten. MIND riktar uppmärksamheten mot andning, meditation och stretchpositioner.
SOMA MOVE: flöde, kraft och puls
I SOMA MOVE arbetar hela kroppen genom atletiska rörelser som länkas samman. Du tränar med din egen kroppsvikt på en matta, och pulsen får ta plats i flödet. Det är ett bra koncept att utforska när du längtar efter rörelse med kraft och energi.
Vill du börja här? Läs vår guide till SOMA MOVE för nybörjare innan du väljer ditt första pass.
SOMA SLOW: långsamt och starkt i stående
SOMA SLOW bygger på långsamma, starka och atletiska rörelser helt i stående. Tempot ger dig utrymme att följa rörelsen och känna hur du arbetar. Här kan du utforska kontrollen utan att behöva följa ett snabbare flöde mellan olika positioner på mattan.
Välj SLOW när du vill träna stående och låta varje rörelse få mer tid.
SOMA STRENGTH: styrka med kroppsvikten
SOMA STRENGTH är styrketräning utan redskap. Kroppen ger motståndet, och styrkan får vara passets tydliga fokus. Du behöver alltså inte ha ett hemmagym för att välja det här konceptet.
Det passar som val när du vill ge styrketräningen en egen plats bland dina SOMA-pass. Se presentationen och läs beskrivningen av den klass du är nyfiken på.
SOMA MIND: andning, meditation och stretch
I SOMA MIND möts medveten andning, enkel meditation och olika stretchpositioner. Uppmärksamheten får riktas mot hur det känns att vara i rörelsen eller positionen, i stället för att söka ett högre tempo.
Välj MIND när du vill ge andningen och en lugnare stund mer utrymme. Det är en annan ingång till SOMA än MOVE:s atletiska flöde.
Vilket SOMA-pass ska du välja i dag?
Börja med vad du vill ägna dig åt, och kontrollera sedan den enskilda klassens beskrivning:
- Jag vill röra hela kroppen med flöde och puls: börja med SOMA MOVE.
- Jag vill röra mig långsamt och träna stående: titta på SOMA SLOW.
- Jag vill fokusera på styrka utan redskap: utforska SOMA STRENGTH.
- Jag vill ge andningen och stillheten tid: välj en SOMA MIND-klass.
Konceptet hjälper dig att förstå inriktningen. Klassens längd, upplägg och instruktioner hjälper dig att bedöma om just det passet passar dig. Två klasser inom samma koncept kan därför vara olika bra val för din dag.
Är SOMA SLOW lättare än SOMA MOVE?
Ett långsammare tempo betyder inte automatiskt mindre arbete. I SLOW finns tid att arbeta noggrant med starka rörelser i stående. Välj därför inte enbart efter namnet. Titta på presentationen och läs om passet. Om du främst vill ha en lugn stund med andning och stretch är MIND den inriktning som tydligast beskriver det.
Är SOMA MOVE samma sak som yoga?
Nej. SOMA MOVE är ett eget träningskoncept med atletiska rörelser, kroppsvikt och ett sammanhängande flöde. Vissa positioner kan kännas bekanta om du har tränat yoga, men det gör inte träningsformerna till samma sak. Om du jämför dem inför ditt första pass är det mest användbart att titta på själva rörelserna och upplägget, inte bara på en stillbild.
Prova dig fram och hitta din kombination
Du behöver inte hinna med alla fyra koncept för att komma i gång. Börja med den presentation som väcker din nyfikenhet och välj därefter en klass som får plats i din vardag. När du har lärt känna den kan du utforska en annan inriktning. Det gör det lättare att märka vilken träning du vill återvända till.
I SOMA Premium på Movdoo hittar du de fyra koncepten samlade. Vill du först ordna en enkel plats för träningen? Läs om att träna SOMA MOVE hemma. Du kan också gå tillbaka till introduktionen till SOMA MOVE för en bredare bild av träningsformen.
Konceptbeskrivningarna utgår från SOMAs officiella presentation av de fyra koncepten.
Om skaparna bakom SOMA
SOMA utvecklades av Cecilia Gustafsson och Linus Johansson. Cecilia är yogalärare, dansare och gruppträningsinstruktör. Linus är fysioterapeut och rörelseutvecklare. På Movdoo kan du följa deras guidade klasser.
Läs om SOMA:s historia och skapare eller se den officiella konceptpresentationen.
Hitta din nästa SOMA-klass
I SOMA Premium tränar du med Cecilia och Linus. Utforska klasser inom MOVE, SLOW, STRENGTH och MIND och välj det pass som passar din dag.