KUNSKAP & INSPIRATION · FRISKVÅRD
Friskvårdsbidrag till hemmaträning och träning online
Använd ditt friskvårdsbidrag till träning som får plats i vardagen. Här får du hjälp att välja guidade pass för styrka och rörlighet, förstå vad du behöver kontrollera inför köpet och hitta rätt väg till betalning och kvitto.
Kan du använda friskvårdsbidraget till träning online?
Ja, digitala träningsprogram kan omfattas av friskvårdsbidraget. Enligt Skatteverkets regler för appar och webbtjänster kan träningen användas hemma eller på annan plats. Arbetsgivaren avgör vilka aktiviteter som godkänns inom reglerna.
För dig som vill träna hemma kan ett guidat pass vara ett sätt att använda bidraget till något som går att upprepa i vardagen. Du slipper en resa till träningslokalen och kan välja tid, tempo och träningsform efter dina förutsättningar. Börja med att fundera på vilken träning du vill få mer av, och välj sedan ett upplägg som du har plats och tid för.
Kontrollera detta innan du köper
- Ditt belopp: arbetsgivaren bestämmer om bidrag erbjuds och hur stort det är. Gränsen för ett skattefritt friskvårdsbidrag är 5 000 kronor per år; det är ingen garanti att du får just det beloppet.
- Aktiviteten: fråga om det träningsupplägg du vill köpa omfattas av arbetsgivarens villkor.
- Betalningen: kontrollera om du ska använda en förmånsportal eller lämna in ett kvitto för eget utlägg.
- Din tidsgräns: ta reda på när arbetsgivaren behöver underlaget för att hinna hantera ersättningen.
Du hittar reglerna hos Skatteverket: friskvård och motion. HR eller löneavdelningen kan svara på vad som gäller på din arbetsplats.
Välj träning som du vill fortsätta med
Det finns flera vägar till hemmaträning hos Movdoo. Välj efter vad du vill göra och vilken nivå som passar dig. Ett lugnare rörelsepass, ett flödande helkroppspass och ett mer krävande styrkepass kan fylla olika behov.
En tydlig start
I Träningsklubben tränar du styrka och rörlighet med Linus Johansson, utan redskap och på lätt till medelnivå. Läs gärna nybörjarguiden för hemmaträning inför ditt första pass.
Rörelse i flöde
I SOMA Premium finns guidade klasser med Linus och Cecilia. Lär känna SOMA MOVE och de andra SOMA-koncepten innan du väljer vilken typ av pass du vill börja med.
Mer utmanande styrka
Styrkeklubben passar dig som söker mer krävande funktionell styrketräning. Kontrollera passets nivå och vilken utrustning det använder innan du startar.
Kontrollera alltid att just den produkt du väljer kan ersättas genom din arbetsgivare eller köpas i din portal. Träningspass, instruktörsutbildningar och andra tjänster fyller olika syften och ska inte behandlas som samma typ av friskvård.
Så använder du bidraget hos Movdoo
På vår friskvårdssida finns den praktiska informationen om leverantörer, betalning och kvitton. Den här guiden hjälper dig att välja träning; friskvårdssidan hjälper dig att genomföra köpet.
Via Epassi eller Benefits
Logga in i den portal din arbetsgivare använder och sök efter Movdoo. Välj bland de produkter som finns där och följ portalens instruktioner. Kontrollera också hur du får träningen tillagd på ditt Movdoo-konto.
För dig som tidigare använde Wellnet gäller nu Benefits. Benefits beskriver övergången här.
Med eget utlägg
Om arbetsgivaren godkänner eget utlägg kan du köpa träningen direkt hos Movdoo och lämna kvittot enligt arbetsplatsens rutiner. Kvittot skickas till din e-post och finns även på ditt konto.
Behöver du hjälp att hitta rätt underlag eller produkt? Kontakta oss innan du beställer.
Vad gäller för medlemskap, kurser och träningsredskap?
Det är träningsinnehållet i en prenumeration som kan ersättas. Föreningsavgifter, separat köpt utrustning, licenser, diplom och rena teorikurser kan inte betalas med friskvårdsbidraget. Därför behöver en instruktörsutbildning bedömas separat från ett abonnemang på träningspass.
Du behöver inte köpa redskap för att komma igång med alla våra pass. I guiden till träning utan redskap hittar du exempel på hur kroppsvikt och olika rörelsevarianter kan användas hemma.
Gör köpet till en träningsrutin
Välj gärna första passet redan när du väljer produkt. Lägg in en tid i kalendern, gör plats hemma och se till att du kan följa instruktionerna på skärmen. Om ett helt pass känns för långt kan du börja med en del av det och återvända till samma film nästa gång.
Upprepa sedan ett upplägg som fungerar innan du lägger till mer. På så sätt får du tillfälle att lära känna rörelserna och upptäcka vilken nivå du vill fortsätta med. Behöver du fler idéer finns vår samlade guide till hemmaträning.
Linus Johansson · Legitimerad fysioterapeut och tränare
Grundare av Movdoo
Hitta träningen du vill komma tillbaka till
Utforska Movdoos träningsklubbar och kurser. Välj ett upplägg som passar din nivå och kontrollera sedan hur du använder ditt friskvårdsbidrag på vår friskvårdssida.